fbpx
DESAFIO 21 DIAS

Eleva a tua Energia com Yoga

Traz uma rotina de bem-estar com Yoga, para o teu dia-a-dia, resgata e expande a tua energia para viver com mais leveza, motivação, equilíbrio, saúde física e mental.

Este é um desafio transformador, que vai remover a estagnação do corpo físico e inércia mental para dar lugar a  uma força de vontade inabalável.

estás pronta para viver a vida que mereces, com mais energia, positividade, força interior e amor-próprio?

Durante 21 dias, em apenas 20 a 40 minutos por dia, move o corpo, respira profundamente e observa o silêncio interior.

Mergulha numa transformação que começa no primeiro instante que pisas o tapete. 

Ao final dos 21 dias, sente-te uma mulher renovada, inspirada pela vida, com um corpo mais forte e flexível, a mente mais serena e focada, com o coração mais aberto, que caminha com mais presença e amor-próprio na sua vida.

Se estás cansada de sentir-te cansada, sem energia e vitalidade, procrastinando o teu bem-estar e deixar de fazer (e ser!) aquilo que mais amas, estás no lugar certo.

Sobre o desafio

  • Aulas práticas de 20 a 40 minutos para elevares a tua energia, com Yoga, Respiração Consciente, meditação e outras práticas energéticas, que te vão ajudar a conectar com o teu corpo, a tua essência e o momento presente.
  • Vais aprender diferentes técnicas e ferramentas internas, que podes aplicar durante toda a tua vida, sempre que necessário, de autorregulação do sistema nervoso, para reduzir a ansiedade e agitação mental.
  • Descobre como é possível em minutos fazer um reset do teu estado mental e emocional, de apatia e inércia, para ânimo e entusiasmo.
  • Constrói uma rotina de Yoga que amplia o teu bem-estar, saúde física, mental e emocional, e te transformam na mulher positiva, empoderada e apaixonada pela vida que sonhas ser.
  • E ainda, acede a outros bónus que preparei especialmente para ti.

Gostarias de ter mais energia no teu dia para te dedicares ao que mais amas e a quem mais amas, ter mais força interior e coragem de seguir os teus sonhos, e ter uma prática de Yoga que te sirva e ajude a melhorar a qualidade de vida, mas não sabes como o conseguir?

Neste desafio vais

embarcar numa jornada cuidadosamente criada para ti, inspirada num método exclusivo de Yoga que desenvolvi em mais de 11 de experiência no ensino e 20 anos de prática pessoal.

Este desafio não é apenas uma série de aulas de Yoga. É um mapa para viver inteligentemente!

Ao longo de 21 aulas práticas, totalizando mais de 10 horas de conteúdo, serás guiada passo a passo numa jornada de autoconhecimento e empoderamento.

Irás incorporar uma rotina consistente de práticas de bem-estar e aprender técnicas capazes de transformar o teu estado físico, mental e emocional.

Sei que te parece impossível alcançar uma vida com mais energia, leveza, força interior, saúde física e equilíbrio mental, e que o Yoga seja a ferramenta que te ajuda nessa conquista.

yoga em casa com fátima fernandes

Mas é possível!

Foi o Yoga que me ajudou no despertar da minha vitalidade e vontade de viver depois de cair em depressão profunda que assolou a minha vida durante mais de 8 anos. 

Foi o Yoga que me ajudou a recuperar a minha saúde física depois de muitos anos a negligenciar o meu corpo, e mantê-la. 

O Yoga foi o meu suporte emocional que me ensinou a ver o desafio do divórcio como uma oportunidade de reescrever a minha história. 

Foi o Yoga que me ajudou a descobrir o meu propósito e a enraizar-me na minha força interior, coragem e resiliência para aos 41 anos, largar uma carreira na banca de 15 anos e dedicar-me exclusivamente ao ensino do Yoga.

Uma ajuda através da prática consistente de todas as ferramentas de autoconhecimento do Yoga e que trago para ti neste desafio.

Descobri que ao aliar práticas de enraizamento e conexão com o corpo, respiração harmonizada com movimento consciente, é possível remover bloqueios, reestabelecer a vitalidade no corpo, despertar um fluxo de energia elevada e viver em autenticidade com o nosso coração

Tudo o que me trouxe onde estou hoje. 

Agora, estou aqui a guiar-te neste desafio para que também tu ascendas à vida que mereces, em elevada vibração e energia!

O desafio é para ti que

  • SENTES QUE a tua energia está bloqueada e não tens motivação para cuidar de ti
  • ESTÁS CANSADA de procrastinar o teu bem-estar
  • ESTÁS FRUSTRADA de adiar os teus sonhos porque não tens energia e força anímica para avançar
  • NÃO TE QUERES MAIS acomodar ao desconforto da inércia, apatia e falta de acção
  • NÃO TENS TEMPO livre para fazer práticas em horários fixos ou estúdios
  • NÃO SABES COMO criar uma rotina de Yoga consistente que seja segura e benéfica para ti
  • SENTES QUE É O MOMENTO de assumir um compromisso com a tua saúde mental e física
  • ACREDITAS QUE É POSSÍVEL ter uma vida com mais energia, leveza e equilíbrio

O que vais receber ao entrar no desafio

100% Online

Aulas gravadas para que possas facilmente ajustar à tua rotina

Acesso Imediato

Durante 12 meses, segue o teu ritmo e repete as tuas aulas favoritas

Práticas Diárias

Aulas de 20 a 40 minutos por dia, de Yoga, Meditação e Respiração Consciente

O que vais alcançar com o desafio

  • ENRAIZAR & CONECTAR com o teu corpo e o momento presente
  • Cultivar MAIS PRESENÇA & SERENIDADE e autorregular o sistema nervoso
  • REDUZIR A AGITAÇÃO MENTAL e dispersão de energia
  • DESPERTAR & MANTER a própria energia através de recursos internos no dia-a-dia
A TUA PROFESSORA

Quem criou o desafio

O meu nome é Fátima Fernandes. Sou professora de Yoga de 2012 e vivo a missão de trazer até ti a experiência do Yoga, numa abordagem integral do Ser, envolvendo os aspectos físico, energético, mental e emocional.

Descobri o poder transformador e empoderador do Yoga à 20 anos na conquista de equilíbrio e vitalidade, saúde mental e física e uma vida plena de bem-estar, força interior e amor-próprio!

Comprometi-me a inspirar outras mulheres a mudarem a sua vida e enche-me o coração testemunhar a transformação das minhas alunas na sua caminhada para uma vida mais leve, saudável e plena de energia. Hoje chegou a tua vez!

yoga com Fátima FernandeS
A TUA PROFESSORA

Quem criou o desafio

O meu nome é Fátima Fernandes. Sou professora de Yoga de 2012 e vivo a missão de trazer até ti a experiência do Yoga, numa abordagem integral do Ser, envolvendo os aspectos físico, energético, mental e emocional.

Descobri o poder transformador e empoderador do Yoga à 20 anos na conquista de equilíbrio e vitalidade, saúde mental e física e uma vida plena de bem-estar, força interior e amor-próprio!

Vivo o Yoga com paixão e enche-me o coração testemunhar a transformação presente nas minhas alunas na sua caminhada para uma vida mais leve, saudável e plena de energia. E hoje chegou a tua vez!

Partilhas & resultados das minhas alunas

“Há 6 anos entrei no Yoga Shala e nunca mais me quis ir embora. A Fátima é uma pessoa dedicada, empenhada, criativa e cheia de ideias, além de que não estagnou, estando sempre a apostar em novas aprendizagens que depois partilha connosco. É um prazer enorme entrar no Yoga Shala para a prática de yoga, para uma sessão de Thai Yoga, para uma sessão de meditação, para qualquer atividade extra que haja. Com a Fátima aprendi a abraçar o desafio, a dizer “vou tentar” em vez de “não consigo”. Muito obrigada por tudo o que fazes por nós! “

Ana Dias, Lagoa

“A minha experiência no Yogashala vai muito além da prática de yoga. As nossas sessões são repletas de partilhas fantásticas, ensinamentos profundos e, claro, o yoga em si é transformador. A Fátima é uma instrutora e um ser humano fantástico, sempre pronta a ajudar, e por isso, sinto-me sempre “at home”.

Nádia, Silves

 

 

 

“Queria realçar a tua acessibilidade, és uma pessoa easy going com uma expressividade única que te distingue. A tua orientação durante as dinâmicas toca em pontos chave como se adivinhasses o que estamos a sentir e a deixar-nos mais tranquilos e a sentir-nos compreendidos. Colocas a possibilidade para quem se identificar. Por algum motivo o universo quis que tivéssemos uma aula mais intimista.”

Rebeca, Portimão

Partilhas & resultados das minhas alunas

"A minha experiência no Yogashala vai muito além da prática de yoga. As nossas sessões são repletas de partilhas fantásticas, ensinamentos profundos e, claro, o yoga em si é transformador. A Fátima é uma instrutora e um ser humano fantástico, sempre pronta a ajudar, e por isso, sinto-me sempre "at home".

Portimão

"Boa tarde Fátima, só para dizer que estou muito bem sem dores nem dorida da massagem. Mais uma vez fizeste me sentir ótima! Quero agradecer tudo que tens feito por mim isto ano. Sempre fizeste mim sentir bem! com as tuas mãos e os pés, as tuas aulas de yoga e a tua energia positiva! Não podia ter chegado aqui na minha recuperação sem ti! Obrigada bjs"

Portimão

"Queria realçar a tua acessibilidade, és uma pessoa easy going com uma expressividade única que te distingue. A tua orientação durante as dinâmicas toca em pontos chave como se adivinhasses o que estamos a sentir e a deixar-nos mais tranquilos e a sentir-nos compreendidos. Colocas a possibilidade para quem se identificar. Por algum motivo o universo quis que tivéssemos uma aula mais intimista ✨"

Portimão

"Também nas massagens agradeço toda a tua dedicação e empenho, tal como o profissionalismo. Já fiz duas massagens contigo,Thai Yoga e relaxamento, momentos muito relaxantes e gratificantes. Em qualquer uma saí com uma sensação de leveza e bem estar. O grau de satisfação foi tão elevado, que também já ofereci vouchers das tuas massagens, sendo também presenteada com um deles no meu aniversário. Obrigada por também nos proporcionares este tipo de bem estar!"

Portimão

"Sou a Maria, comecei no Ioga o ano passado com a Fátima e logo adorei, tudo! O espaço a energia, a disponibilidade, a confraternização e a partilha. A Fátima tem uma forma especial e muito genuína de passar e partilhar os seus ensinamentos. Quis também experimentar uma massagem personalizada e ofereci me a Thai Ioga e foi uma experiência MARAVILHOSA em todos os aspectos... Bem estar, relaxamento entrega ,movimento, física e emocionalmente falando. Quero e vou repetir ...e gostei tanto que ofereci de presente aos meus mais queridos."

Portimão

"O espaço yoga Shala é um local onde se está MT bem pois é confortável, acolhedor, mas o melhor mesmo é o fator humano. A Fátima é mesmo especial, parece ter sido traçada para aquilo que faz. É notório o empenho, a dedicação, a competência que ela põe naquilo que faz. E se faz bem!!! A massagem Thai Yoga é tão mas tão agradável, revigorante, reconfortante para todo o corpo ...... Oh Deus !!!!! Recomendo vivamente."

Lisboa

"Há 6 anos entrei no Yoga Shala e nunca mais me quis ir embora. A Fátima é uma pessoa dedicada, empenhada, criativa e cheia de ideias, além de que não estagnou, estando sempre a apostar em novas aprendizagens que depois partilha connosco. É um prazer enorme entrar no Yoga Shala para a prática de yoga, para uma sessão de Thai Yoga, para uma sessão de meditação, para qualquer atividade extra que haja. Com a Fátima aprendi a abraçar o desafio, a dizer "vou tentar" em vez de "não consigo". Muito obrigada por tudo o que fazes por nós! "

Lagoa

"Olá Fátima! Gostei muito muito muito, mesmo não conseguindo fazer tudo porque é desafiante, senti tanta força, tanta energia e senti-me orgulhosa de mim própria Adorei essa prática e fico super contente que tinhas lançado essa nova aula! Só te desejo sucesso nesse caminho porque és mesmo feita por ensinar e guiar as nossas alminhas !"

Portimão

"Grata pela vivência de hoje @Fátima Fernandes. Foi muito apaziguador e simultaneamente corajoso e amoroso. Um encontro de paz, expansão e reconhecimento com a essência interna em sincronia com o corpo, o nosso templo sagrado. Namastê"

Portimão

"As práticas de meditação no Yoga Shala, conduzem-me a outra dimensão....... A querida Fátima é uma instrutora competente, poderosa, meiga, afável que tão bem sabe conduzir estas aulas. São momentos de entrega intensos, emotivos, de partilha, de introspeção. Grata, Fátima"

Portimão

"Maravilhoso! Muita conexão ao corpo, à energia e ao outro. Visível esse alinhamento no sentir~♡~"

Portimão

"Para mim não é fácil encontrar alguém que me conduza profundamente na prática de meditação. É nas palavras da Fátima e no espaço acolhedor que gentilmente criou, que encontro a minha paz. Onde o tempo e o espaço se fundem. É o meu ponto de equilíbrio. Grata pela tua entrega em todas as sessões que dás!"

Portimão

E ainda bónus que te vão ajudar a ser uma mulher mais consciente e positiva diariamente

Workbook

de acompanhamento do desafio com descrição das aulas, checklist diário e sugestões de journaling para cada dia, em pdf.

25€

21 Afirmações Positivas

Ebook "Afirmações positivas para elevar a tua energia", versão especial alargada "Desafio 21 Dias", em pdf.

35€

Yoga Nidra

Áudio de prática tradicional completa de Relaxamento profundo guiado, para reset do sistema nervoso e conexão com o corpo.

25€

Recapitulando, tudo o que tens acesso no desafio

ELEVA A TUA ENERGIA COM YOGA

21 aulas práticas, onde vais aprender valiosas técnicas e ferramentas que podes usar ao longo da tua vida para elevar a tua energia e melhorar a saúde física e mental (mais de 10h de conteúdo gravado)

175€

Bónus 1: Workbook de acopanhamento do desafio, com descrição das aulas, checklist diário e sugestões de journaling para cada dia, em pdf.

25€

Bónus 2: Ebook “Afirmações positivas para elevar a tua energia”, versão especial alargada “Desafio 21 Dias”, em pdf.

35€

Bónus 3: Yoga Nidra em áudio, prática tradicional completa de Relaxamento profundo guiado, para reset do sistema nervoso e conexão com o corpo.

25€

Suporte e esclarecimento de dúvidas na plataforma de aulas

Valor incalculável

NO TOTAL ESTE DESAFIO DEVERIA CUSTAR 260€

Mas se entrares hoje tens acesso ao desafio de 21  dias “Eleva a tua Energia com Yoga” por apenas

28€

yoga em casa com fátima fernandes

Perguntas frequentes

Ao aderir ao desafio, recebes email de confirmação da compra e do pagamento, e um segundo email com link de acesso e registo à plataforma Podia, onde onde o desafio se encontra alojado e aí tens acesso imediato a todas as aulas do desafio, e bónus.

 

O desafio é totalmente gravado, pelo que podes escolher o melhor horário para ti. Em algumas aulas posso sugerir qual a melhor altura do dia para as fazeres, mas a escolha é sempre tua.

No teu carrinho de compras tens opção para pagar de forma segura com MBWAY ou cartão de débito/crédito. 

 

Caso indiques NIF, o recibo fica registado no e-Factura. Não é enviado por email.

Sim. O desafio segue um método que serve para todas as mulheres. As aulas são acessíveis, e guio por diferentes variantes para que possas adaptar as posturas ao teu corpo, e ao nível de intensidade que queiras.

 

Contudo, vou convidar-te a sair um pouco da tua zona de conforto para explorar novas formas de estar e sentir o corpo.

 

Podes ainda comentar abaixo de cada aula na plataforma com as tuas dúvidas para que eu te possa ajudar.

Existe acompanhamento com esclarecimento de dúvidas e suporte, directamente na plataforma de aulas.

 

Debaixo de cada aula, podes deixar comentários com as tuas questões e partilhas.

 

A resposta é dada pelo mesmo meio, sempre tão breve quanto possível.

  • Tapete de Yoga, ou outro, desde que seja aderente, 
  • Computador ou Smarphone com acesso à Internet para assistir às aulas
  • Headphones, caso prefiras usá-los
  • Recomendo uma pequena toalha de mãos se tendes a suar das mãos
  • A roupa deve ser flexível e confortável, e que te permita por e tirar camadas conforme a temperatura do corpo.
  • Manta para o relaxamento
  • 2 Blocos de Yoga ou 2 livros grossos (opcional)
  • Almofada para sentar (opcional)
  • Caderno e caneta para os exercícios de escrita reflectiva (opcional)

Durante as práticas guio-te por diferentes variantes e opções para que possas adaptar as posturas e técnicas às tuas necessidades e nível de prática.

 

Vou sempre convidar-te à escuta do teu corpo, para que a prática seja sempre adequada e segura.

 

No entanto, se tens dúvidas, envia-me mensagem aqui.

 

Advertência: O desafio não está preparado para mulheres grávidas. Se é o teu caso recomendo aulas privadas. Consulta mais informação sobre o programa Presença aqui.

 

MUITO IMPORTANTE: Se não sabes se podes praticar yoga, aconselha-te previamente com o teu médico.

De acordo com o DL 24/2014, de 14.02, por se tratar de um infoproduto suscetível de ser visualizado após a sua compra, a cliente NÃO PODE EXERCER O DIREITO DE ARREPENDIMENTO nos 14 dias seguintes.

A tua TRANSFORMAÇÃO começa aqui!
Copyright © 2024 Fátima Fernandes. Todos os direitos reservados.