Depende daquilo que precisas e da tua intuição. Posso dar alguns exemplos.

Se procuras libertar tensões, remover a sensação de corpo preso e contraído e sair de uma mente muito aérea e ansiosa, recomendo Thai Yoga. Mobilidade, espaço, enraizamento e regulação do sistema nervoso são elementos fundamentais nesta terapia.

Se procuras relaxamento profundo e uma sensação de equilíbrio, recomendo Ayur Yoga. Equilíbrio energético e toque reconfortante são elementos fundamentais da Ayur Yoga.

Se procuras mais foco e precisão mental, conectar mais profundamente com o teu centro, e um detox do organismo e das emoções recomendo Alquimia Abdominal. 

Precisas de mais ajuda para escolher? Envia-me mensagem na página de contactos.

A duração da sessão vai depender das tuas necessidades e também da tua disponibilidade financeira. Normalmente uma sessão mais longa permite mais espaço para aprofundamento das técnicas e uma abordagem mais completa da terapia. A duração indicada das sessões inclui apresentação inicial da sessão, e no máximo 10 minutos extra de integração final. 

Se a sessão ultrapassar o máximo de 2 horas, cada 15 minutos é cobrado a 15€ extra. Exemplo, se a sessão dura 2horas e 30 minutos, o valor total são 85€ +30€. Acresce os 10 minutos extra para integração final.

A Alquimia Abdominal é sempre de 90 minutos.

Para tirar o maior benefício da terapia e sentir uma transformação mais profunda recomendo no mínimo 4 sessões durante um período máximo de 4 meses, mas naturalmente vai sempre depender das tuas necessidades e da tua intenção em relação à terapia e resultados que esperas para ti.

Efectivamente com uma sessão já sentes benefícios imediatos e que se podem prolongar no tempo.

Pelo que se financeiramente não te for possível adquirir um pacote, procura fazer uma sessão com a periodicidade possível, integrando este momento de conexão como parte de uma rotina saudável de auto-cuidado e bem-estar.

Na massagem é usado óleo vegetal natural e orgânico, aquecido (divinal!) e ao qual é acrescido:

Óleos Essenciais – Normalmente uma sinergia de essências naturais e orgânicas (Young Living) adequadas ao equilíbrio Tri-Dosha (para os três tipos de Dosha, Vata, Kapha e Pita), com qualidades relaxantes e analgésicos. 

O efeito dos óleos essenciais também se fazem sentir pelo poder da aromaterapia, pelo que tem esse duplo efeito, que é bastante apelativo durante a sessão de massagem.

Pó de Raíz de Calamus – Uma raiz de utilização ancestral na medicina Ayurvédica e Chinesa, de utilização tópica que promove uma suave exfoliação da pele, tem propriedades anti-inflamatórias e rejuvenescedoras da pele e ajuda a reativar os sistemas circulatório e linfático.

A sensação da mistura do pó com o óleo na pele pode num momento inicial ser um pouco estranho ao organismo, mas que rapidamente se transforma numa sensação agradável de limpeza e purificação da fisiologia.

A escolha é feita pelo cliente, sendo que ambas as opções são extremamente benéficas. Contudo recomendaria para uma sessão inicial, e principalmente se o foco inicial for relaxamento profundo, a utilização das essências, e depois num conjunto de sessões incluir a utilização do pó.

Cada caso é avaliado individualmente! 

• No nosso primeiro contacto é extremamente importante que me fales da tua situação de saúde abertamente. Física e mental. Seja no formulário de marcação, seja antes da sessão presencialmente.

Para alguns casos posso pedir recomendação médica e exames médicos. Não sendo especialista de saúde , tenho formação e entendimento geral de algumas patologias e a forma como as considerar nas terapias corporais, e as que não tiver, farei por investigar e cuidar-te da melhor maneira.

Situações como varizes, cirurgias antigas, próteses, medicação regular, gravidez e outras que às vezes ficam esquecidas são sempre importantes que me informes!

Contra indicações gerais:

• Gravidez
• Hérnia abdominal
• Cancro
• Lesões de pele e queimaduras
• Lesões ortopédicas, articulares e musculares 
• Cirurgia recente
• Alterações cardio-vasculares
• Febre

Pode acontecer que num primeiro contacto eu chegue à conclusão que as minhas práticas não são adequadas a ti e eu não poderei acompanhar-te da melhor maneira, e poderei recomendar-te outro terapeuta ou terapia.

Reconheço e sei que não sou a terapeuta para todas as pessoas e que nem todas as pessoas são para mim! Aqui já começa Metta Bhavana!

As terapias Soulbodywork NÃO são para:

• Quem procura uma massagem de abordagem apenas física ou fisioterapia.
• Quem procura uma versão sensual ou erótica de massagem.
• Quem procura uma apenas solução rápida e localizada para alguma dor muscular ou desconforto articular. Embora funcione também nestes casos, pois a sessão é sempre completa e de corpo inteiro, mesmo que possa incidir mais sobre determinada estrutura corporal conforme as necessidades da pessoa.
• Quem sentir que eu não sou a terapeuta certa para lhe guiar.
• Quem tenha limitações de saúde que impeçam o desfrute da sessão na sua plenitude.
• Quem, cujos valores, não sejam partilhados com a minha filosofia e a do espaço. Podes ler aqui.

Por favor segue as seguintes recomendações:

Antes

• É importante que previamente à sessão me informes de alguma condição física ou de saúde relevante para a sessão, e que requeira uma atenção especial (por exemplo: hérnias ou cirurgias, tensão arterial alta, dor crónica de qualquer natureza, limitações de mobilidade, desgastes articulares, problemas cardíacos, asma, varizes, ansiedade, depressão, entre outros), para que a terapia te possa servir da melhor forma. Mesmo após a anamnese, pois as mudanças podem acontecer, e é importante acompanhar a evolução do teu estado de saúde.
• Se não sabes se podes receber uma massagem, aconselha-te com o teu médico previamente.
• Antes da sessão não faças nenhuma refeição pesada. Procura um intervalo entre duas a três horas, e se precisares de comer, faz um lanche leve (fruta por exemplo), uma hora antes da sessão ou mais. Frutos secos ou chocolate é sempre uma boa opção para quem tem tensão arterial baixa e tende a baixar mais com práticas de relaxamento, e podes inclusive trazer para a sessão. Normalmente tenho frutos secos também no estúdio para quem precisar.
• Tenho um vestiário para que possas trocar de roupa. Não existe duche no estúdio, mas se precisares de refrescar antes da sessão, depois um dia de trabalho podes sempre usar toalhitas húmidas.
• Se estás doente não venhas! Fica em casa a descansar e a promover a recuperação da melhor maneira.
• Por favor não uses perfume ou colónia para a sessão, e evita desodorizantes químicos com perfume, usa algo o mais natural possível sem cheiros fortes.

Durante

• Existe muita proximidade corporal, entre o terapeuta e o cliente, e o toque é feito com mãos, antebraço e pés, mas é normal que outras partes do corpo possam entrar em contacto. Se algum tipo de toque, em determinadas parte do corpo (como barriga, rosto, etc), movimento ou pressão não te for confortável por favor informa-me antes da sessão e também durante a sessão. Todo o feedback é muito importante.
• Em caso algum, pode haver toque intencional da parte do cliente em relação ao terapeuta, de cariz sensual ou sexual. A sessão é terminada imediatamente, não há devolução de valores e nem remarcação de sessão.
• Durante a sessão não deves experienciar dor, a não ser aquele tipo de dor expectável durante o trabalho de estruturas físicas. A chamada “dor boa”! Deves sempre informar-me quando qualquer movimento, pressão ou toque seja desconfortável.
• Durante a sessão encorajo o silêncio, pois trata-se de uma prática energética e meditativa, e uma conversa é distrativa e impede a presença, foco e fluxo da sessão. Naturalmente que há espaço para partilha de feedback que seja importante durante a sessão.
• É possível que durante a sessão exista alguma forma de libertação emocional. Se tal acontecer não reprimas, este é um espaço seguro e sensível para a tua expressão emocional.

Depois

• Bebe água! Antes e depois da sessão, quando o corpo pedir. Mesmo ao longo do resto do dia após a sessão. É muito importante hidratar o corpo após a sessão.
• No caso da utilização dos óleos essenciais não precisas logo de tomar banho, até se aconselha manter o óleo na pelo durante algum tempo a seguir para serem totalmente absorvidos na pele e beneficiar do seu efeito terapêutico.
• No caso da utilização do pó, deves tomar banho a seguir para ajudar à exfoliação promovida pelo pó, removendo as toxinas que ficam à superfície da pele.
• Se for possível, imediatamente a seguir à sessão e até mesmo até ao fim do dia, descansa e integra a sessão. Evita esforços desnecessários ou colocar-te em espaços de muito estimulo externo ou stress.

Sempre

• Tiveste um mau dia e sentes que a sessão não vai correr bem? experimenta a vir à mesma e descobre o que o Auyr Yoga pode fazer para melhorar esse mau dia!
• Vem de coração aberto, mesmo que com lágrimas nos olhos.
• Vem de coração aberto mesmo que com dores no corpo.
• Não ultrapasses nunca limites que possam colocar em causa a tua integridade física e emocional. Dá-me sempre feedback!

Recomendo que tragas roupa confortável e flexível, como leggings ou calças largas e t-shirt ou sweatshirt. Nas estações mais frias recomendo roupa quente e meias quentes.

Na massagem Thai o corpo fica totalmente vestido, nas massagens com óleo, o corpo é coberto com toalhas, podendo manter peças de roupa que não interfiram no tratamento. De resto não precisas de trazer nada, pois tenho tudo o que possa ser necessário para a sessão.

Sim, podes! Envia-me email na página de contactos informando-me que massagem ou pacote de massagens pretendes oferecer, o nome de quem irá receber o presente e caso queiras, uma mensagem para o voucher personalizado. Depois do pagamento, o voucher é enviado em formato digital ou impresso, se entregue em mãos no estúdio.