Yoga Nidra é uma técnica de profundo relaxamento consciente, físico, mental e emocional, em que deves permanecer atenta e desperta durante a sessão.

Na sessão que trago até ti, em formato áudio, convido ao mergulho profundo para o interior através da observação consciente, atenção plena e curiosidade de cada parte do teu corpo. Esta é uma das muitas diferentes formas e aplicações do Yoga Nidra.

Deves fazer o teu Yoga Nidra deitado/a, seja no chão num tapete de yoga, ou no colchão da tua cama. Podes fazer a qualquer hora do dia, ou antes de dormir. Embora o principio do Yoga Nidra seja manter-te acordada, se o corpo adormecer, não resistas à sua necessidade de descanso. Podes também fazer a seguir a uma prática de Yoga.

É importante que o corpo esteja confortável. Usa almofadas se for necessário e mantém o corpo quente. Ao arrefecer o corpo tensiona, não relaxa e distrai a mente.

Recomendo que descarregues o ficheiro no telemóvel, para que o possas ouvir offline, ou seja, sem ter Internet ligada, preferencialmente usa o modo de avião e auscultadores nos ouvidos para uma experiência mais profunda e relaxante.

Podes repetir este Yoga Nidra tantas vezes quanto for necessário. Depois de fazeres o download, tens acesso ilimitado ao teu áudio. Bom descanso!